오래 움직이지 않는 시간은 집중하는 사이 조용히 시작됩니다. 이미 하루에 있는 전환점과 움직임을 연결하면 훨씬 자연스럽게 실천할 수 있습니다.

1. 일이 바뀌는 순간 움직이기

메시지, 문단, 통화, 로딩이 끝나면 몸을 받치는 위치를 바꾸거나, 먼 곳을 보거나, 일어나거나, 몇 걸음 걸어 보세요. 다음 일로 넘어가는 순간이 자연스러운 알림이 됩니다.

2. 알림은 평가가 아니라 계기

등받이에 기대기, 머리 돌리기, 어깨 움직이기, 잠깐 서기처럼 지금 도움이 되는 가장 작은 변화를 선택하세요. 그런 다음 다시 일하면 됩니다. 알아차린 것만으로도 충분합니다.

3. 움직이기 쉬운 환경 만들기

물을 일어나야 닿는 곳에 두고, 의자가 움직일 공간을 남기고, 시선이 자연스럽게 바뀌는 곳에 보조 화면을 두세요. 계속 움직이는 것이 아니라 여러 자세를 선택할 수 있게 하는 것이 목표입니다.

Airform은 완료한 기록에서 오래 움직이지 않은 시간을 알아차리도록 돕습니다. 의료 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.