Los periodos largos sin moverte suelen aparecer mientras tu atención está en otra cosa. Resulta más fácil cambiar de postura si aprovechas momentos que ya forman parte del trabajo.

1. Muévete al terminar una tarea

Después de un mensaje, un párrafo, una llamada o una espera, cambia el apoyo, mira a lo lejos, levántate o da unos pasos. El propio cambio de tarea puede servir de recordatorio.

2. Un aviso es una señal, no una valoración

Elige la respuesta más pequeña que te ayude: apóyate atrás, gira la cabeza, mueve los hombros o ponte de pie un momento. Después, continúa. Haberlo notado ya es suficiente.

3. Facilita la elección de moverte

Deja el agua donde tengas que levantarte, permite que la silla se desplace o coloca otra pantalla de forma que la mirada cambie de dirección. No se trata de moverse sin parar, sino de disponer de más de una postura.

Airform puede hacer visibles los periodos largos sin movimiento a lo largo de tus sesiones. No ofrece consejo, diagnóstico ni tratamiento médico.