注意力放在工作上时，长时间静止往往悄悄开始。把活动和一天中本来就有的转换时刻联系起来，会更容易做到。

1. 在任务切换时活动一下

发完消息、写完一段、结束通话或等待加载时，可以换个支撑方式、看看远处、站起来或走几步。任务之间的自然停顿就能成为提醒。

2. 把提醒当作契机，而不是评价

选择一个刚好有帮助的小动作：靠回椅背、转动头部、活动肩膀或站一会儿，然后继续工作。能够察觉到就已经足够。

3. 让活动更容易发生

把水放在需要起身的位置，给椅子留出移动空间，或把第二块屏幕放在能自然改变视线的方向。目标不是一直动，而是让身体不只有一个姿势可选。

Airform 可以帮助你从完成的记录中看见长时间静止。它不提供医疗建议、诊断或治疗。