長く動かない時間は、仕事に集中している間にいつの間にか始まります。すでにある区切りと動きを結びつけると、無理なく続けやすくなります。

1. 作業の区切りで動く

メッセージ、段落、通話、読み込みが終わったら、支え方を変える、遠くを見る、立つ、少し歩く。次の作業へ移る瞬間を、そのまま合図にできます。

2. 通知は評価ではなく、きっかけ

背もたれに戻る、頭を向ける、肩を動かす、少し立つ。今の自分に合う小さな動きを選び、そのまま作業へ戻りましょう。気づけたこと自体に意味があります。

3. 動きやすい環境をつくる

水を立ち上がらないと取れない場所に置く、椅子を動かせる余白をつくる、視線が自然に変わる位置へ別の画面を置く。常に動くのではなく、複数の姿勢を選べることが大切です。

Airformは、完了した記録から長く動かなかった時間に気づく手助けをします。医療上の助言、診断、治療を行うものではありません。